mm们还在为没时间，没地方健身而烦恼吗？ 郑州婚纱摄影工作室为大家整理准备了一套，就地取材可以练就完美身材的小方法！
第一招：道里，椅子、扶栏等可以帮助你保持平衡的物体，站在合适的地方，单手扶着椅子以保持平衡，左脚直立，右腿屈膝90度，慢慢抬起至大腿与地面平行，同时呼气并收缩腹部，腿自然落地，并吸气，然后换腿重复上述步骤，重复练习20次！ 郑州婚纱摄影特别提醒：始终保持上半身正直，挺胸收腹，不要前后摇摆！
第二招：用小枕头和薄被子，平躺在床上，用小枕头将臀部垫起 大约5CM的高度，双手平放在身体的两侧。双腿并拢伸直做上下运动，抬起至20cm，落下至10cm，不可触底。重复练习20次为一组！郑州婚纱摄影工作室特别提醒：要时刻保持腹部收紧。若没有合适高度的小枕头或薄被子，可以将双手交叠垫于臀部下方来代替！
第三招，利用椅子就可以轻松完成！ 坐在床沿，挺胸立腰，放松双手，吸气时腹部鼓起，呼气时用力收紧腹部，将空气排出。熟悉动作后可适当加快呼吸频率，腹部活动频率随之加快，注意力放在呼气动作上。重复练习50次为一组！郑州婚纱影楼特别提醒：可随时随地做此练习，清晨练习效果更好！
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